Se você malhar no calor ou, a princípio, suar muito, aumente o número de goles.
O principal indicador durante as aulas e imediatamente após — não deve haver sede. É melhor beber água logo abaixo da temperatura ambiente, em pequenas quantidades e constantemente. Quem segue uma dieta proteica deve consumir ainda mais líquidos.
Bebidas para atletas
As bebidas esportivas geralmente estão disponíveis em bares fitness. Eles vêm em três tipos e são projetados para compensar o equilíbrio perturbado de oligoelementos e glicose. Eles também são vendidos em garrafas esportivas elegantes e se distinguem por cores ricas — a mão se estende. Que tipo de produto é esse?
Os isotônicos contêm tanto sal e açúcar quanto no corpo humano — eles compensam rapidamente a perda de líquidos. Eles são preferidos por corredores de longa distância ou competidores de equipe.
Pacientes hipertensos têm maior concentração de sal e açúcar do que no corpo — geralmente ficam bêbados para se recuperar de um treino ou corrida longa e cansativa. Esta bebida ajuda a compensar rapidamente os custos de energia.
Os hipotônicos contêm menos sal e açúcar que os nossos e compensam bem o líquido perdido após um treino curto ou quando você não precisa de um suprimento extra de glicose.
Mas e o coração?
Anteriormente, nas aulas de educação física, muitas vezes era possível ouvir essa pergunta. Os professores citaram isso como um argumento contra — supostamente, a água também carrega o coração. No entanto, essa hipótese não se confirma.
Quando o corpo está desidratado, o sangue fica mais viscoso e é muito mais difícil para o coração bombeá-lo através de vasos tonificados para os pulmões, cérebro e músculos. Portanto, regularmente fornecido em pequenas quantidades de líquido só ajuda a lidar com a tarefa.
Acontece que a principal regra de um treinamento bem-sucedido e eficaz com benefícios para o corpo é a reposição constante da umidade perdida. Água limpa geralmente é suficiente. Beba e faça exercícios para sua saúde!