💧 “Bebe más agua”… suena simple, pero incompleto.

Si tomas litros de agua baja en minerales y además evitas la sal, puedes diluir el sodio en tu sangre y provocar algo llamado hiponatremia ⚠️.

🔄 ¿Señales comunes?
🚽 Orinas cada rato
💧 Sed constante
🧠 Niebla mental
💪 Calambres
😵 Fatiga

No siempre es deshidratación… a veces es falta de electrolitos.

⚡ El sodio ayuda a:
• transmitir señales del cerebro
• contraer músculos
• mantener el ritmo del corazón

🧂 Clave: hidratación = agua + electrolitos (no solo agua).

✔️ Si sudas mucho o tomas grandes cantidades de agua:
– acompaña con alimentos con sal natural
– o una pizca de sal marina/mineral ocasional
– o bebidas con electrolitos reales

🚫 Evita extremos:
ni exceso de agua sola, ni exceso de sal.

👉 Escucha a tu cuerpo. La hidratación verdadera es equilibrio, no cantidad.

📚 Basado en: J. DiNicolantonio – The Salt Fix