https://pomelobox.cz/blog/co-jist-pred-a-po-treninku/ Strava před cvičením poskytuje potřebnou energii, chrání svaly a zvyšuje efektivitu cvičení, zatímco po tréninku pomáhá obnovit glykogen, urychluje regeneraci a napomáhá budování svalů. Před cvičením je vhodné jíst komplexní sacharidy doplněné o bílkoviny, po výkonu rychle vstřebatelné cukry a proteiny. Správné načasování i výběr potravin výrazně ovlivňuje výsledky tréninku a obnovu těla.